打乒乓球会影响身高吗
来源:金冠彩票-金冠彩票官网-金冠彩票app-金冠彩票下载 发布时间:2020-06-13 16:54:55

  身高主要是基因决定的,但是后天的饮食及运动也会对身高造成一定的影响,我们都知道打乒乓球的时候,会屈膝弯腰,很多人担心这个姿势的运动会影响长高,那么乒乓球会不会影响长高呢?

  打乒乓球需要弯腰,屈膝,很多人担心这样会对身高造成影响,再加上打乒乓球的国家运动员,多半不高,因此更有一种打乒乓球会影响身高的观念。这只是因为乒乓球对速度、灵活性、协调性等要求极高,个子矮一点在这方面会比较有优势而已。实际上,打乒乓球能刺激骨骼发育,对青少年长高有一定的帮助。

  打乒乓看似弯腰驼背,但是一直在运动之中,不是单单的玩手机或者电脑姿势一成不变,因此不能将所有的弯腰动作都当成驼背。多打乒乓球是能活动筋骨,舒展身体的,并不会引起驼背。

  通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌,生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

  人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长,帮助孩子长高。弹跳运动以每天1~3次。每次5~10分钟为宜。

  引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。